Kilo Aldırıcı

Kilo almak için aşagidaki kurallari uymanizda yarar olacaktir.Kişiye göre kilo almak veya kilo vermek gibi oldukca zor olabilir.Bu konuda dikkat  tmemizin kurallarina uymakta yarar olacaktir,

Kilo almak için uymasi gerekenler.
-Stresden mümkün oldukca uzak durun.

-Uyku düzeninizi mutlaka özen gösterin.

-Mümkün oldukca fazla yorulmamayi dikkat ediniz.

-Sigara kullaniyorsaniz azaltmanizda gerektiginde sagliniz için birakmanizda faydasi olacaktir.

-Eger spor yapiyorsaniz toplam antreman süresi 1 saaten fazla antreman yapmayiniz gerektiginde  uzman hocalarla görüşün.

-Mümkün oldugu kadar hizli yürümeyin.

-Uzak yolunuz varsa mümkünse araçla gidiniz.

-Sik sik yemek yeyiniz.

-Gidalarinizi mutlaka agirlikli olarak protein arti karbonhidrat ile birlikte aliniz.
Eger sorunlariniz devam ederse mutlaka uzman bir hekime başvurunuz.